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恢复篮球状态，跑自杀是效果最好的选择。对于后卫来说更是如此，突破时必须保持低运球，如果脚跟和膝盖的韧性不够，突破时腿就会发软，脚下无根，不但不能保证速度，在遭遇突破的对抗时还容易造成动作变形。一旦动作走样，球就非常容易被对手抢断。自杀折返跑是非常痛苦的练习，整个腿部肌肉，腰部肌肉、背部肌肉和肩膀都处在极其紧张的状态下。陈浪每做十组折返跑就站起来轻微的活动休息一下。
折返跑之后是运球练习，首先是屈膝弯腰，左右手的倒手运球，球由左手到右手在转回左手，来回的拍，身体跟随球的轨迹自然摆动。这个动作是练习腿弯韧性，腰背和大臂外侧肌肉群。最后是胯下交换跳步运球和胯下运球变向突破。
每做一组动作，陈浪都可以回想起高中时大学时期教练对自己的严厉教导。
至于传球练习，这里既没有人陪练，也没有墙壁可以做反弹，一时之间也想不到好办法。陈浪反复的练习着各种基本功和以往比较熟悉的突破晃动和突破急停投篮的动作，虽说篮球不应该是练习死动作，一切进攻动作都是要随心而发，但是如果各种进攻技巧的基本功不扎实，到了比赛场上，你想随心而发也做不出那些脑中出现的动作。
汗如雨下，两个小时过去了，八点钟，陈浪开始觉得脚腕有些打颤，膝盖、大腿和腰部都有发软的迹象，才停止了练习。
做了十组腹式呼吸，疲劳感被微微驱散，陈浪才缓慢的抓球跑回家中。
先打开热水器，陈浪喝光出门前打开的那瓶农夫山泉，按下电脑的POWER键后，陈浪走到卫生间开始刷牙。
一切结束后，热水器里的水刚好达到三十度，只要不算冷的刺骨就好，简单的冲了冲身上不断冒出的汗，擦干头发上的水珠，陈浪这才打开一包牛奶喝下。
神清气爽，照例对论坛进行了一番例行管理后，陈浪带上头盔，拉下眼罩，进入了游戏。
三十级，终于可以从传送阵到达州府一级城镇，陈浪走出系统客栈大堂，穿梭与拥挤的人潮中，走到县城传送阵。
到达三十级，传送阵的列表中多出了几个一个地点。
看过传送列表，陈浪方才知道，自己身处的应县隶属都畿道。果然如陈浪以前所想，既然《神话》的背景圣朝为隋朝之后，各种行政区设置应该和唐朝相仿。都畿道为唐朝比较重要的一道，唐朝时道级行政区的概念相当与我们现在的省级行政区，而都畿道是唐朝比较重要的中心地带。下辖东都洛州（即洛阳）和汝州两大州府，陈浪所在的应县就属于东都洛州。
初次进入系统州府，县城的传送阵只能传送到本县所属的州府，费用是五个金币。略微鄙视一下龙腾公司的黑心，一个人传送一下就要五个金币，几亿玩家哪怕一人传送一次，也是几十亿金币，按照一金币兑换一人名币的比例，就是几十亿啊！实在是黑的可以。
缴纳金币，陈浪选择传送洛州。
身影方才出现在洛州府的广场上，陈浪立刻被眼前宏大的城市景观所... -->>
